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正规代孕网站_3款美味营养粥 为母乳加分

发布时间:2021-03-27  点击量:373
钻进母亲的怀里寻找乳汁是孩子的天性,与生俱来。初生的小家伙们健康成长离不开营养的供给,妈妈的营养摄入就更加重要。今天,小编就为您推荐3款适合哺乳妈妈的营养粥,我们一起来了解一下吧。

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哺乳妈妈均衡饮食 母乳营养更充分我们知道,产后妈妈只有自己身体健康,才能有充足的乳汁喂养宝宝,有充沛的体力和精神抚育照顾孩子,因此要十分注意自身保健。平日膳食也要注意:既要满足妈妈本身的健康所需,又要满足泌乳,为婴儿提供所需的各种营养素。因此,要做到食物多品种,数量要足够,烹调要合理,使食物有较高的营养价值,并达到平衡膳食的要求。为了增加泌乳量,多食用肉、鱼、禽煮的汤水,用黄豆、花生炖汤煮粥也都有一定的催乳作用。

3款美味营养粥 为母乳加分1.红糖小米粥原料:红糖50克,小米100克,水适量。做法:小米洗净加入煮锅中,加入适量的水,置于火上煮粥,水开后改用文火把米煮烂,然后放入红糖,再煮片刻,待糖溶化后出锅即可。功效:有补血健脑益智的功效。红糖含有铁质、碳水化合物、维生素等营养成分,有利于补血,小米益智且含有植物蛋白、B族维生素等。2.鸡肉末碎菜粥原料:大米75克,鸡肉末100克,青菜100克,油15克.酱油5克,食盐2克,葱、姜末各少许,清水适量。做法:(1)将大米去杂.淘洗干净,放入锅内,倒入清水,先用旺火煮开,再转用微火熬至黏稠。(2)将植物油倒入锅内,下入鸡肉末炒散,再加入碎菜末、葱,姜末、酱油搅匀,倒入米粥锅内,加入食盐,调好口味,用微火煮几分钟,出锅即成。功效:大米、鸡肉都富含有健脑的营养成分,可益智健脑。3.枣栗子核桃粥原料:枣7个,栗子3个,核桃仁3个,大米50克.食盐少许。做法:(1)把小枣、核桃仁用开水烫一下,捞出,去枣核、去核桃衣;栗子剥去皮和仁衣,切成小块;大米淘洗干净。(2)锅上火,放人大米、栗仁,加水适量烧开,改用小火煮粥。同时加入小枣、核桃仁。煮至米、栗子熟烂时,再加少许食盐,出锅即成。功效:红枣富含维生素C和铁,栗子富含碳水化合物及矿物质,核桃含有不饱和脂肪酸等。三物均为健脑食品,与大米合用,对健脑与强身都有着显著作用。

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