世纪助孕包成功_产后减肥运动注意事项

时间:2021-05-19 14:20       来源: 未知
运动是减肥的比较好方法,为了能够快速瘦身成功,不少孕妈都会在产后开始进行运动。代孕网。不过,运动也需要注意量和度才能健康瘦身。  1、避免剧烈运动  为了快速瘦身,许多新妈妈采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易造成运动伤害。  2、产后减肥运动坚持5个月为佳  新妈妈的产后运动应注意循序渐进,如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼,不仅对体质以及形体的恢复有益,还可将全身的肌肉练得结实一些,消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的健美身姿。  3、不要半途而废  切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可放纵。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。  4、控制运动时间和运动频率  运动的时间也有所限制,孕前不经常运动的新妈妈,持续运动的时间范围应该控制在15-30分钟;在怀孕前经常进行运动的新妈妈的锻炼时间可以放宽到20-45分钟。频率应该在每周2-3次。

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